GYMNASTIQUE
Bar Muscle-up
8 semaines pour réussir son premier Bar Muscle-up ou améliorer sa capacité à les enchaîner
GYMNASTIQUE
Chest to Bar
18 séances pour réussir son premier Chest to Bar ou améliorer sa capacité à les enchaîner
FORCE
Force du bas du corps
10 semaines pour tout exploser sur ton Squat et ton Deadlift
Basé sur la Méthode Wendler 5/3/1
FORCE
Force du haut du corps
10 semaines pour décupler ta force de poussée et ta puissance de tirage
Basé sur la Méthode Wendler 5/3/1
RENFO
Activation « fessiers »
18 séances pour réveiller la vraie puissance de tes hanches et supprimer les douleurs aux genoux ou au dos.
DOULEUR
Bas du dos
Les douleurs au dos ne se soignent pas nécessairement avec des anti-douleurs ou de la chirurgie. Voici une stratégie pour éliminer ces douleurs.
Prochainement disponible
GYMNASTIQUE
Bar Muscle-up
Renforcer vos dorsaux, votre gainage et votre Grip. Assimiler la technique pour améliorer vos capacités sur le Bar Muscle-up
FORCE
Force du haut du corps
10 semaines pour tout décupler ta force de poussée et ta puissance de tirage
GYMNASTIQUE
Toes-to-Bar
Renforcer vos dorsaux, votre gainage et votre Grip. Assimiler la technique du Kipping pour maîtriser les Toes-to-Bars !
GYMNASTIQUE
Ring Muscle-up
Le programme pour maîtriser l’un des mouvements les plus complexes du CrossFit de compétition.
GYMNASTIQUE
Pull-up
18 séances pour réussir votre première répétition de Pull-up ou augmenter votre capacité à en faire ‘unbroken’.
MOBILITÉ
Overhead
S’il vous est difficile de mettre une charge au dessus de votre tête, un programme qui va à l’essentiel pour vous permettre de passer au niveau supérieur.
DOULEUR
Epaules
Retrouver des épaules stables, mobiles et sans douleur. Un programme en 3 phases sans perdre de temps avec des étirements inefficaces.
DOULEUR
Bas du dos
Les douleurs au dos ne se soignent pas nécessairement avec des anti-douleurs ou de la chirurgie. Voici une stratégie pour éliminer ces douleurs.
DOULEUR
Genoux
Si vos genoux vous font mal après de la course, des Squats ou tout simplement en montant des escaliers. Il est temps de soigner la vraie cause du problème.