Programmes d’entraînement

HYROX

Se préparer pour un Hyrox

Un programme d’entraînement de 8 semaines, conçu pour développer la force, l’endurance, et la préparation spécifique nécessaire à réussir une compétition Hyrox, avec des séances progressives et hybrides parfaitement adaptées aux exigences de l’épreuve.

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GYMNASTIQUE

Bar Muscle-up

8 semaines pour réussir son premier Bar Muscle-up ou améliorer sa capacité à les enchaîner

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GYMNASTIQUE

Chest to Bar

18 séances pour réussir son premier Chest to Bar ou améliorer sa capacité à les enchaîner

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FORCE

Force du bas du corps

10 semaines pour tout exploser sur ton Squat et ton Deadlift
Basé sur la Méthode Wendler 5/3/1

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FORCE

Force du haut du corps

10 semaines pour décupler ta force de poussée et ta puissance de tirage
Basé sur la Méthode Wendler 5/3/1

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RENFO

Activation « fessiers »

18 séances pour réveiller la vraie puissance de tes hanches et supprimer les douleurs aux genoux ou au dos.

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DOULEUR/MOBILITÉ

Bas du dos

Les douleurs au dos ne se soignent pas nécessairement avec des anti-douleurs ou de la chirurgie. Voici une stratégie pour éliminer ces douleurs.

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DOULEUR/MOBILITÉ

Epaules à tout épreuve

Soulagez vos épaules et boostez votre mobilité avec notre programme de renforcement et de stabilisation, conçu pour des mouvements sans douleur et une meilleure posture.

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DOULEUR/MOBILITÉ

Des hanches et des genoux sans douleur

Transformez vos douleurs aux genoux en force et mobilité grâce à notre programme de réhabilitation de 8 semaines, conçu pour être simple, efficace et réalisable à domicile !

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