Offre de lancement
20% de réduction
34.90€
27.90€
Programme accessible à vie
- Méthode de travail testée sur les athlètes du SCOPE
- Des résultats validés grâce aux outils du SCOPE
- Peut se faire plusieurs fois
Un programme de 20 séances sur 10 semaines qui s’intégre à votre programmation habituelle. Cela va se faire en ajoutant ces séances aux cours que vous suivez déjà dans votre salle.
Objectifs
- Améliorer son Bench Press
- Améliorer son Strict/Shoulder Press
- Améliorer sa capacité de tirage
Pré-requis
- Ce programme s’adresse aussi bien aux Crossfitters qu’aux sportifs de force.
- Accessible avec peu d’expérience. Ce qui compte, c’est votre capacité à exécuter des mouvements propres et ne jamais réaliser la répétition de ‘trop’ (technique qui se dégrade)
- même avec un ‘Max de départ’ faible
Ce programme est le résultat de plusieurs mois d’expérimentation et de test sur les membres de la programmation ‘SCOPE’. Son efficacité a été prouvée. Nous espèrons les mêmes résultats pour vous.
Planning
- 10 semaines
- 2 séances par semaine
- 45-60 minutes
Le programme contient :
- Les séances de Force
- Des exercices de mobilité
- Du travail accessoire
- Du gainage
Les charges de travail sont calculées automatiquement
Des vidéos pour chaque exercice
Matériel nécessaire :
- Barre & disques
- Kettlebells et/ou Dumbbells
- Rack
- Barre fixe
- Des élastiques