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Programme – Bar Muscle-up

Gymnastique

8 semaines, étape par étape, pour réussir votre premier Bar Muscle-up, ou pour l’enchaîner avec plus de fluidité.

  • 8semaines
  • 3séances par semaine
  • 25-35minutes par séance
69,90€ une seule foisAcheter ce programmeAcheter sur le site

Ce programme est-il fait pour vous ?

Vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations ?

  • Vous luttez depuis des mois pour réussir votre premier Bar Muscle-up ?
  • Vous parvenez à faire une répétition, mais pas de manière fluide ?
  • Vous cherchez à enchaîner plusieurs répétitions ?

Un programme spécialement conçu pour le Bar Muscle-up

Ce programme a été soigneusement élaboré pour vous guider étape par étape vers la maîtrise du Bar Muscle-up. Que vous soyez débutant et cherchiez à réaliser votre premier muscle-up, ou athlète intermédiaire désireux d’améliorer votre technique, il est fait pour vous.

Ce que vous obtenez

  • 24 séances sur 8 semainesParfaitement intégrables à votre routine d’entraînement habituelle.
  • De 25 à 35 minutes par séanceTravail technique, exercices de renforcement et mobilité.
  • Une vidéo pour chaque exercicePour pratiquer les mouvements correctement et en toute sécurité.

Objectifs du programme

  • Réussir votre premier Bar Muscle-up, ou en améliorer la technique et la fluidité
  • Enchaîner plusieurs répétitions pour augmenter votre endurance et votre force

Pré-requis

Il est très important de les respecter avant de commencer le programme.

  • 5 Strict Pull-ups
  • 5 Kipping Chest-to-Bar Pull-ups
  • 5 Toes-to-Bars
  • 10 Push-ups
  • Tenir 20 secondes suspendu à une barre

Matériel nécessaire

  • Barre de traction
  • Boîtes
  • Des anneaux de gymnastique
  • 1 PVC
  • Des élastiques

Avis médical et sécurité

Consultez un médecin avant de débuter un programme, en particulier en cas d’antécédents cardiovasculaires, articulaires, musculaires ou respiratoires, de grossesse, ou de reprise d’activité physique après une longue interruption. Interrompez immédiatement l’exercice en cas de douleur, de vertige, de gêne respiratoire ou de malaise. Lire l’avertissement santé et sécurité

Aperçu du programme dans l’application

Semaine 1 – Séance 2

Ce n’est pas le programme que vous cherchez ? Voir tous les programmes ou laissez l’assistant vous conseiller.

Prêt à relever le défi ?

Transformez votre entraînement et commencez votre voyage vers la maîtrise de ce mouvement emblématique.

Complétez le formulaire ci-dessous pour obtenir le programme. Paiement unique, sans abonnement.

Pour pouvoir acheter ce programme, vous devez le faire sur le site. Il n’est pas possible d’acheter un programme sur l’application mobile. Il suffit de se connecter à son compte ou de se créer un compte sur le site Internet.

Acheter sur le site

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