Programme – Chest to Bar Pull-up


Description

Un programme de 18 séances sur 6 semaines qui peut s’intégrer à votre programmation habituelle.

Objectif
  • Réussir 1 ou plusieurs Chest to Bar Pull-ups
  • Réussir à enchaîner + de Chest to Bar Pull-up
Ce que vous allez aussi améliorer
  • Améliorer vos Pull-ups
  • Améliorer vos Toes to Bar
  • Améliorer sa puissance au Rameur
  • Améliorer son Deadlift
Pré-requis

Voici les pré-requis, il est très important de les respecter avant de commencer le programme :

  • 2-3 Strict Pull-ups
  • 5 Kipping Pull-ups
  • Tenir 20 secondes suspendu à une barre
Contenu du programme

Ce programme est le résultat de plusieurs mois d’expérimentation et de test sur les membres de la programmation ‘SCOPE’. Son efficacité a été prouvée. Nous espèrons les mêmes résultats pour vous.

  • 6 semaine avec 3 séances par semaine
  • 30-45 minutes par séance
  • Du travail technique
  • Des exercices de renforcement
  • De la mobilité

Des vidéos pour chaque exercice

Matériel nécessaire :
  • Barre & disques
  • Élastiques
  • Un rack
  • Un banc
  • Une barre fixe
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