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Programme – Force pour la gymnastique

Gymnastique

Gagnez la force de tirage et de poussée qui fait la différence en gymnastique : Pull-ups, Chin-ups, Dips et Handstand Push-ups.

  • 16séances
  • 4 ou 8semaines, selon votre rythme
  • 30minutes par séance
29,90€ une seule foisAcheter ce programmeAcheter sur le site

Ce programme est-il fait pour vous ?

Vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations ?

  • Vous souhaitez progresser sur les Pull-ups et Chin-ups ?
  • Vous voulez améliorer votre force pour les Dips et les Handstand Push-ups ?
  • Vous cherchez un plan structuré pour renforcer vos mouvements de gymnastique ?

Une base solide pour vos compétences en gymnastique

Ce programme de renforcement est conçu pour augmenter votre force sur les principaux mouvements de tirage (Pull-up, Chin-up) et de poussée (Dip, Handstand Push-up). Que vous soyez débutant ou avancé, cette progression, réalisable à domicile ou en salle, vous aide à développer des bases solides.

Vos objectifs

  • Pull-up, Chin, Ring Dip et Handstand Push-upAméliorer ces mouvements.
  • Force et endurance de tirageAugmenter la force et l’endurance musculaire pour les mouvements de tirage.
  • StabilitéRenforcer les muscles stabilisateurs pour les Dips et les Handstand Push-ups.
  • Maîtrise et techniqueDévelopper une meilleure maîtrise et une technique optimale.

Structure du programme

  • 16 séances, deux rythmes possiblesEn 4 semaines (4 séances par semaine) ou en 8 semaines (2 séances par semaine).
  • 30 minutes par séanceDes exercices ciblant la force, la stabilité et la technique.
  • Un programme à répéterProgramme à répéter plusieurs fois.
  • Des vidéos pour chaque exerciceAvec des instructions détaillées.

Avis médical et sécurité

Consultez un médecin avant de débuter un programme, en particulier en cas d’antécédents cardiovasculaires, articulaires, musculaires ou respiratoires, de grossesse, ou de reprise d’activité physique après une longue interruption. Interrompez immédiatement l’exercice en cas de douleur, de vertige, de gêne respiratoire ou de malaise. Lire l’avertissement santé et sécurité

Aperçu du programme dans l’application

Semaine 1 – Séance 2

Ce n’est pas le programme que vous cherchez ? Voir tous les programmes ou laissez l’assistant vous conseiller.

Prêt à gagner en force ?

Un plan structuré, des vidéos pour chaque exercice et un programme à répéter pour progresser encore.

Complétez le formulaire ci-dessous pour obtenir le programme. Paiement unique, sans abonnement.

Pour pouvoir acheter ce programme, vous devez le faire sur le site. Il n’est pas possible d’acheter un programme sur l’application mobile. Il suffit de se connecter à son compte ou de se créer un compte sur le site Internet.

Acheter sur le site

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