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Programme de Force pour la Gymnastique
Améliorez votre force sur les mouvements de tirage et de poussée pour exceller en gymnastique avec ce programme structuré et efficace !
Ce programme est-il fait pour vous ?
Vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations ?
- Vous souhaitez progresser sur les Pull-ups et Chin-ups ?
- Vous voulez améliorer votre force pour les Dips et les Handstand Push-ups ?
- Vous cherchez un plan structuré pour renforcer vos mouvements de gymnastique ?
Description du programme
Ce programme de renforcement pour la gymnastique est conçu pour augmenter votre force sur les principaux mouvements de tirage (Pull-up, Chin-up) et de poussée (Dip, Handstand Push-up). Que vous soyez débutant ou avancé, ce programme progressif de 4 semaines, réalisable à domicile ou en salle, vous aidera à développer une base solide pour vos compétences en gymnastique.
Objectifs du programme
- Améliorer les mouvements de Pull-up, Chin, Ring Dip et Handstand Push-up
- Augmenter la force et l’endurance musculaire pour les mouvements de tirage
- Renforcer les muscles stabilisateurs pour les Dips et Handstand Push-ups
- Développer une meilleure maîtrise et une technique optimale
Structure du programme
- Durée : 16 séances à faire en 4 semaines (4 séances/semaine) ou 8 semaines (2 séances/semaine)
- Temps par séance : 30 minutes
- Programme à répéter plusieurs fois
- Exercices ciblant la force, la stabilité et la technique
- Accès à des vidéos et instructions détaillées pour chaque exercice