HYROX
Se préparer pour un Hyrox
Un programme d’entraînement de 8 semaines, conçu pour développer la force, l’endurance, et la préparation spécifique nécessaire à réussir une compétition Hyrox, avec des séances progressives et hybrides parfaitement adaptées aux exigences de l’épreuve.
GYMNASTIQUE
Bar Muscle-up
8 semaines pour réussir son premier Bar Muscle-up ou améliorer sa capacité à les enchaîner
GYMNASTIQUE
Chest to Bar
18 séances pour réussir son premier Chest to Bar ou améliorer sa capacité à les enchaîner
FORCE
Force du bas du corps
10 semaines pour tout exploser sur ton Squat et ton Deadlift
Basé sur la Méthode Wendler 5/3/1
FORCE
Force du haut du corps
10 semaines pour décupler ta force de poussée et ta puissance de tirage
Basé sur la Méthode Wendler 5/3/1
RENFO
Activation « fessiers »
18 séances pour réveiller la vraie puissance de tes hanches et supprimer les douleurs aux genoux ou au dos.
DOULEUR/MOBILITÉ
Bas du dos
Les douleurs au dos ne se soignent pas nécessairement avec des anti-douleurs ou de la chirurgie. Voici une stratégie pour éliminer ces douleurs.
DOULEUR/MOBILITÉ
Epaules à tout épreuve
Soulagez vos épaules et boostez votre mobilité avec notre programme de renforcement et de stabilisation, conçu pour des mouvements sans douleur et une meilleure posture.