Programmes
Atteignez vos objectifs avec nos programmes sur mesure
Nos programmes d’entraînement à durée fixe sont spécialement conçus pour vous accompagner dans la réalisation de vos objectifs spécifiques, que ce soit pour gagner en force, améliorer votre condition physique ou perfectionner une compétence technique.
Idéal pour les athlètes qui recherchent un plan clair et efficace pour se dépasser, tout en s’intégrant facilement dans leur emploi du temps.
Programmes disponibles
Gymnastique
Strict Pull-up
5 semaines pour débloquer sa force de tirage
Gymnastique
Kipping Ring Muscle-up
8 semaines pour réussir son premier Kipping Ring Muscle-up
Gymnastique
Force pour la Gymnastique
Développez votre force, votre maîtrise et votre contrôle en mouvements stricts grâce à ce programme de gymnastique structuré sur 4 semaines, adapté à tous les niveaux !
Hyrox
Se préparer pour un Hyrox
Un programme d’entraînement de 8 semaines, conçu pour développer la force, l’endurance, et la préparation spécifique nécessaire à réussir une compétition Hyrox, avec des séances progressives et hybrides parfaitement adaptées aux exigences de l’épreuve.
Gymnastique
Bar Muscle-up
8 semaines pour réussir son premier Bar Muscle-up ou améliorer sa capacité à les enchaîner
Gymnastique
Chest to Bar
18 séances pour réussir son premier Chest to Bar ou améliorer sa capacité à les enchaîner
Force
Force du Bas du corps
10 semaines pour tout exploser sur ton Squat et ton Deadlift. Basé sur la Méthode Wendler 5/3/1. Force + Conditioning
Force
Squat 7/13
9 semaines pour augmenter son Front Squat et son Back Squat. Basé sur la Méthode 7/13. Force + Travail accessoire
Force
Force du haut du corps
10 semaines pour décupler ta force de poussée et ta puissance de tirage. Basé sur la Méthode Wendler 5/3/1
Renfo
Activation « fessiers »
18 séances pour réveiller la vraie puissance de tes hanches et supprimer les douleurs aux genoux ou au dos.
Douleur/Mobilité
Bas du dos
Les douleurs au dos ne se soignent pas nécessairement avec des anti-douleurs ou de la chirurgie. Voici une stratégie pour éliminer ces douleurs.
Douleur/Mobilité
Epaules à toute épreuve
Soulagez vos épaules et boostez votre mobilité avec notre programme de renforcement et de stabilisation, conçu pour des mouvements sans douleur et une meilleure posture.
Douleur/Mobilité
Des hanches et des genoux sans douleur
Transformez vos douleurs aux genoux en force et mobilité grâce à notre programme de réhabilitation de 8 semaines, conçu pour être simple, efficace et réalisable à domicile !