Nos programmations
Trouvez la solution idéale pour atteindre vos objectifs.
Progressez en continu avec nos programmations cycliques
Nos programmations à abonnement sont pensées pour les athlètes qui souhaitent évoluer sur le long terme avec un suivi structuré et des cycles d’entraînement variés. Adaptées aussi bien aux salles qu’aux athlètes individuels, elles vous permettent de progresser à votre rythme tout en optimisant vos performances.
Prenez part à une programmation durable et performante pour atteindre vos objectifs les plus ambitieux !
Pour les athlètes
Programmations individuelles, à suivre en salle ou chez soi.
7 jours offertsLa Totale
34,90 € par mois
- 5 séances / semaine
- 90 min
- 1 personne
Programmation « complète » du SCOPE. Tout est pris en charge pour un entraînement optimal.
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- Expérience requise : 6 mois de cours collectifs
- Durée : 90 min / séance
- Leaderboard, évaluation, scaling
- Échauffement, mobilité, renforcement
- 1 programme de gymnastique
- 1 programme de mobilité
- 1 séance « Extra » / semaine
- 3 metcons « bonus » par semaine
- Sans engagement
7 jours offertsL’essentiel
24,90 € par mois
- 3 séances / semaine
- 90 min
- 1 personne
La solution idéale pour progresser avec un temps d’entraînement limité chaque semaine.
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- Expérience requise : 6 mois de cours collectifs
- Durée : 90 min / séance
- Leaderboard, évaluation, scaling
- Échauffement, mobilité, renforcement
- Idéal pour ceux ayant peu de temps
- Sans engagement
Différences avec la formule « La Totale »
Dans « La Totale », il y a en plus :
- Tout ce que contient « L’essentiel »
- 2 séances d’entraînement supplémentaires
- 1 séance « Extra » (natation, zone 2, …) à faire pendant les jours « off »
- 1 programme de mobilité
- 1 programme de gymnastique
- 3 metcons « bonus » par semaine
7 jours offertsPlatinium
49,90 € par mois
- 4 programmations
- 1 compétiteur
Programmation « à construire ». Toutes les programmations du SCOPE sont disponibles dans cet abonnement.
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- Expérience requise : 6 mois de cours collectifs
- Pour améliorer vos compétences en gymnastique, en force et en cardio
- Pour participer à des compétitions locales et au-delà
- Pour vous entraîner pour un Hyrox
- Pour vous entraîner chez vous, avec ou sans matériel
- Pour vous améliorer en haltérophilie
- Sans engagement
7 jours offertsHyrox
19,90 € par mois
- 5 séances / semaine
- 60-90 min
- 1 personne
Une préparation complète et structurée pour les courses Hyrox, alliant endurance et puissance fonctionnelle.
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- Durée : 60-90 min / séance
- Endurance, force, puissance fonctionnelle
- Optimise la performance le jour de la course
- 7 jours d’essai gratuits
- Sans engagement
7 jours offertsHaltérophilie
14,90 € par mois
- 3 séances / semaine
- 60-90 min
- 1 personne
Un focus sur la technique et la force pour maîtriser les mouvements d’haltérophilie et augmenter vos charges.
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- Durée : 60-90 min / séance
- Maîtriser les mouvements d’haltérophilie
- Améliorer sa technique et augmenter ses charges
- Adapté à tous niveaux
- 7 jours d’essai gratuits
- Sans engagement
7 jours offertsÀ la maison
14,90 € par mois
- 5 séances / semaine
- 45-60 min
- 1 personne
Des entraînements variés à réaliser chez soi, avec peu ou pas de matériel, pour la force et le cardio au quotidien.
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- Durée : 45-60 min / séance
- Entraînements variés et efficaces
- Sans matériel ou équipement minimal
- Pour progresser en force, cardio et mobilité
- 7 jours d’essai gratuits
- Sans engagement
Pour les salles
Programmations clé-en-main pour vos cours collectifs.
Formules complètes
Une planification complète, accessible à tous les membres de la salle.
7 jours offertsBox « Silver »
100 € par mois
- 5 séances / semaine
- 60 min
- 1 salle
Une planification clé-en-main pour votre salle : séances structurées et adaptées à tous les membres.
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- Durée : 60 min / séance
- Conseils de stratégie et scaling
- Leaderboard, échauffement, mobilité
- Accès pour tous les membres de la salle
- 7 jours d’essai gratuits
- Sans engagement
7 jours offertsBox « Gold »
121 € par mois
- 7 séances + 4 spécifiques
- 60 min
- 1 salle
Une programmation premium offrant une semaine complète et des séances spécifiques (haltérophilie, gym, endurance, etc.).
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- Durée : 60 min / séance
- Haltérophilie, gym, Hyrox, Functional Bodybuilding
- Leaderboard, échauffement, mobilité
- Accès pour tous les membres de la salle
- 7 jours d’essai gratuits
- Sans engagement
Programmations spécifiques
2 séances de 60 minutes par semaine, à intégrer à votre planning de cours collectifs. Réservées au gérant de la salle.
7 jours offertsCourse à pied
19,90 € par mois
- 2 séances / semaine
- 60 min
- 1 salle
Un cours collectif dédié à la course à pied : technique, endurance et travail par allures pour tous les membres.
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- Durée : 60 min / séance
- 2 séances / semaine
- Travail d’endurance et de vitesse
- Séances réalisables en intérieur ou en extérieur
- Échauffement, mobilité et scaling inclus
- Réservé au gérant de la salle
- 7 jours d’essai gratuits
- Sans engagement
7 jours offertsEndurance / Hyrox
19,90 € par mois
- 2 séances / semaine
- 60 min
- 1 salle
Un cours collectif orienté endurance et formats Hyrox : machines, déplacements chargés et capacité de travail.
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- Durée : 60 min / séance
- 2 séances / semaine
- Formats Hyrox et travail par intervalles
- Nécessite machines, sled, Wall Balls et Kettlebells
- Échauffement, mobilité et scaling inclus
- Réservé au gérant de la salle
- 7 jours d’essai gratuits
- Sans engagement
7 jours offertsForce
19,90 € par mois
- 2 séances / semaine
- 60 min
- 1 salle
Un cours collectif de force structuré en cycles progressifs sur les mouvements de base.
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- Durée : 60 min / séance
- 2 séances / semaine
- Travail de force sur des mouvements poly-articulatoires
- Cycles progressifs avec pourcentages
- Échauffement, mobilité et scaling inclus
- Réservé au gérant de la salle
- 7 jours d’essai gratuits
- Sans engagement
7 jours offertsFunctional Bodybuilding
19,90 € par mois
- 2 séances / semaine
- 60 min
- 1 salle
Un cours collectif de renforcement musculaire et de contrôle du mouvement, complémentaire des cours métaboliques.
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- Durée : 60 min / séance
- 2 séances / semaine
- Renforcement global et travail des chaînes musculaires
- Tempo, amplitude et contrôle du mouvement
- Prévention des blessures et équilibre postural
- Échauffement, mobilité et scaling inclus
- Réservé au gérant de la salle
- 7 jours d’essai gratuits
- Sans engagement
7 jours offertsGymnastique
19,90 € par mois
- 2 séances / semaine
- 60 min
- 1 salle
Un cours collectif de gymnastique au poids de corps : progressions détaillées du niveau débutant au niveau avancé.
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- Durée : 60 min / séance
- 2 séances / semaine
- Pull-up, muscle-up, handstand, ring work
- Progressions et régressions pour chaque niveau
- Gainage et renforcement spécifique
- Échauffement, mobilité et scaling inclus
- Réservé au gérant de la salle
- 7 jours d’essai gratuits
- Sans engagement
7 jours offertsHaltérophilie
19,90 € par mois
- 2 séances / semaine
- 60 min
- 1 salle
Un cours collectif d’haltérophilie centré sur la technique de l’arraché et de l’épaulé-jeté.
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- Durée : 60 min / séance
- 2 séances / semaine
- Arraché, épaulé-jeté et mouvements dérivés
- Éducatifs techniques et travail de position
- Cycles de charge adaptés à tous niveaux
- Échauffement, mobilité et scaling inclus
- Réservé au gérant de la salle
- 7 jours d’essai gratuits
- Sans engagement
Les atouts du SCOPE
Le SCOPE est un programme d’entraînement complet pour le sport du Fitness Fonctionnel.
Avec cette programmation, vous êtes complètement guidés dans vos entraînements grâce à :
- des supports vidéos
- des explications détaillées
- des conseils stratégiques.
Le SCOPE a pour but de vous amener sur la voie de la progression et de la réussite dans votre développement physique.
Compétitions, remise en condition physique, préparation pour un sport ou amélioration de votre vie de tous les jours : le SCOPE est une très bonne réponse à ces besoins. Encore faut-il avoir les bons moyens de se mettre en action dans cette discipline.
Le programme d’entraînement SCOPE vous apportera un plan solidement construit pour atteindre vos objectifs.
Une approche complète
Mes années d’expérience dans la préparation physique mises au service de votre entraînement.
Un mélange d’haltérophilie, de gymnastique et de cardio + travail supplémentaire de force, de mobilité, de technique et de rééquilibrage.
Accessible à tous
Quel que soit le contexte, un minimum de 6 mois de cours collectif dans une salle pour pouvoir commencer à s’entraîner seul.
Le SCOPE, ce sont de vraies séances « Rx » avec toutes les options pour les adapter à tous les niveaux.
Des outils exclusifs
Des leaderboards, le suivi des scores, des vidéos et des calculateurs.
Autant d’outils pour évaluer l’efficacité du programme et vous faciliter la vie.
En pratique, ça donne quoi ?
Un accès à un site internet 24h/24 et 7 jours/7.
Le programme est publié en temps réel et est accessible partout avec un compte sécurisé.
Pas de PDF ou de programme envoyé par mail.
Prêt à essayer ?
Le premier prélèvement n’intervient que 7 jours après l’inscription, et vous arrêtez quand vous le souhaitez.