A la maison

Découvrez une approche d’entraînement fonctionnel qui vous permet de progresser et de rester en bonne santé sur le long terme, sans surentraînement ni besoin d’équipement lourd. Inspirée de principes de variance, d’intensité relative et de respect du rythme individuel, cette programmation vous offre chaque jour :

  • Un échauffement détaillé
  • Un entraînement principal adaptable à vos contraintes (« Avec équipement » ou « Sans équipment »)
  • Des conseils de scaling (adaptations) pour que chacun trouve son juste niveau d’effort
  • Des vidéos pour chaque exercice
  • Du travail accessoire supplémentaire
  • Un retour au calme avec des étirements spécifiques

Rejoignez une communauté positive et solidaire, engagée à vous aider à développer force, endurance et mobilité directement depuis chez vous, quels que soient votre âge ou votre niveau. Profitez d’entraînements variés et efficaces, pensés pour préserver votre santé, maximiser votre qualité de vie et vous faire avancer à votre propre rythme. Parce que le scaling n’est pas un compromis, mais la clé d’une progression durable !

Matériel

Voici les contraintes pour le matériel pour la version « Avec équipement » :

  • un ou des haltères
  • une corde à sauter
  • une zone pour pouvoir courir
  • une Box ou un support sur lequel on peut monter ou sauter
  • un sac lesté

Aperçu d’une séance sur l’application

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