Soulevez mieux et plus lourd, séance après séance
Pour : un athlète qui veut perfectionner son Snatch et son Clean & Jerk
- 3séances par semaine
- 60-90minutes par séance
- 60semaines de programmation
- 7jours d’essai gratuits
Plongez au cœur des mouvements de l’haltérophilie, Snatch et Clean & Jerk, avec une approche axée sur la technique, la puissance et la progressivité. À raison de 3 séances par semaine (60 à 90 minutes chacune), ce programme vous aide à bâtir des bases solides et à développer votre explosivité sous la barre, tout en respectant la santé de votre corps sur le long terme.
Vous profitez d’un accompagnement qui valorise l’intensité intelligente plutôt que le simple empilement de répétitions : progressez à votre rythme et augmentez vos charges.
Ce qui est inclus
- 3 séances par semaine, de 60 à 90 minutes
- Snatch, Clean & Jerk et leurs variantes : hang, power, squat, split
- Exercices d’assistance : pulls, deadlifts, Front Squat, Back Squat, Overhead Squat
- Charges calculées à partir de vos Max
- Recherches de Max pour mesurer vos progrès
- Circuits de renforcement
- Échauffement ciblé et retour au calme
- Vidéos de démonstration des exercices
Voir une semaine avant de vous inscrire
Parcourez une vraie semaine du programme, jour par jour, sans créer de compte : ouvrez les blocs, regardez les vidéos et cochez « Terminé », exactement comme dans l’application.
Le programme en vidéo
Aussi inclus dans Platinium
Haltérophilie fait partie de l’abonnement Platinium, avec La Totale, Hyrox et À la maison : 49,90 € par mois pour les 4 programmations.
Sans engagement, peut être arrêté quand vous le souhaitez
Si vous avez déjà un compte sur le SCOPE, il est possible de cumuler certains abonnements. Il n’est pas nécessaire de recréer un nouveau compte, il suffit de se connecter avec son compte avant d’acheter un nouvel abonnement.