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Programme – Strict Pull-up

Gymnastique

Passez enfin votre menton au-dessus de la barre : 5 semaines pour valider votre première traction stricte, ou pour améliorer radicalement votre technique et votre volume.

  • 5semaines
  • 3séances par semaine
  • 15-25minutes par séance
29,90€ une seule foisAcheter ce programmeAcheter sur le site

Ce programme est-il fait pour vous ?

Vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations ?

  • Vous luttez depuis des mois pour passer votre menton au-dessus de la barre ?
  • Vous avez déjà la force de base, mais vous stagnez sans savoir comment structurer votre progression ?
  • Vous voulez améliorer votre technique et votre volume de tractions strictes ?

Un programme éprouvé pour bâtir une force de tirage solide

Testé et approuvé par de nombreux athlètes, ce programme a été conçu pour construire la force scapulaire et la résistance musculaire nécessaires. Il s’appuie sur des méthodes qui ont fait leurs preuves auprès d’athlètes de tous niveaux cherchant à franchir ce cap symbolique.

La traction stricte est le fondement de la gymnastique : en la maîtrisant, vous ouvrez la porte à des mouvements plus complexes comme le Chest-to-Bar ou le Muscle-up.

Ce que vous obtenez

  • 15 séances sur 5 semaines3 séances par semaine, idéales pour compléter votre entraînement actuel.
  • Des séances rapidesDe 15 à 25 minutes, focalisées sur l’efficacité et le gain de force spécifique.
  • Des vidéos pour chaque mouvementBox assisted pull-ups, excentrique, etc. : une exécution parfaite.
  • Un cycle entièrement répétableUne fois fini, relancez-le pour continuer à augmenter votre volume de répétitions.

Pré-requis

Indispensables pour profiter pleinement du programme et progresser en toute sécurité :

  • 10+ Ring Rows (unbroken)
  • 3-5+ Banded Pull-ups (avec élastique)

Matériel nécessaire

  • Barre de traction
  • Anneaux de gymnastique
  • Élastiques (différentes résistances)
  • Boîte ou banc
  • Chronomètre

Avis médical et sécurité

Consultez un médecin avant de débuter un programme, en particulier en cas d’antécédents cardiovasculaires, articulaires, musculaires ou respiratoires, de grossesse, ou de reprise d’activité physique après une longue interruption. Interrompez immédiatement l’exercice en cas de douleur, de vertige, de gêne respiratoire ou de malaise. Lire l’avertissement santé et sécurité

Ce n’est pas le programme que vous cherchez ? Voir tous les programmes ou laissez l’assistant vous conseiller.

Prêt à passer au-dessus de la barre ?

Laissez-vous guider par une méthode qui fonctionne et atteignez vos objectifs.

Complétez le formulaire ci-dessous pour obtenir le programme. Paiement unique, sans abonnement.

Pour pouvoir acheter ce programme, vous devez le faire sur le site. Il n’est pas possible d’acheter un programme sur l’application mobile. Il suffit de se connecter à son compte ou de se créer un compte sur le site Internet.

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