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Programme – Épaules à toute épreuve

Douleur / Mobilité

6 semaines pour soulager vos épaules et gagner en mobilité, en stabilité et en confort dans vos mouvements de poussée et de tirage.

  • 6semaines
  • 3axes de travail
  • 3tests de progression
39,90€ une seule foisAcheter ce programmeAcheter sur le site

Ce programme est-il fait pour vous ?

Vous souffrez de douleurs ou d’inconfort aux épaules ? Vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations ?

  • Vous ressentez des douleurs quand vous mettez une charge au-dessus de votre tête ?
  • Vous avez mal aux poignets en position de Front Squat ?
  • On vous a fait remarquer que vos épaules roulaient vers l’avant ?
  • Vous avez des difficultés à maintenir une position en Handstand ?

Un programme conçu pour les sportifs

Ce programme de 6 semaines cible l’amélioration de la mobilité des épaules et du haut du dos, tout en renforçant les muscles stabilisateurs pour prévenir douleurs et blessures. En travaillant sur trois axes principaux, vous ressentirez une meilleure fonctionnalité et un confort accru dans vos mouvements de poussée et de tirage.

Trois axes de travail

  • Mobilité thoraciqueAméliorez votre posture et votre amplitude de mouvement.
  • Mobilité scapulaireAlignez vos épaules pour des mouvements fluides et sans douleur.
  • Stabilité d’épaulesSentez-vous solide et confiant dans les mouvements de poussée et de tirage.

Les bénéfices du programme

  • Réduction des douleurs et des tensions
  • Plus grande aisance dans les mouvements au-dessus de la tête et en rotation
  • Amélioration de la posture et de la stabilité

Suivez votre progression

Réalisez ces trois tests simples au début et à la fin du programme pour observer vos progrès :

  • Test de la mobilité thoracique
  • Test de la flexion d’épaule
  • Scratch Test

Prenez des photos ou des vidéos avant et après pour visualiser votre évolution en matière de mobilité et de confort dans les mouvements.

Important : examen médical préalable recommandé

Avant de commencer ce programme, nous vous recommandons vivement de consulter un professionnel de santé. Ce programme est conçu pour vous accompagner, mais il est crucial de s’assurer qu’il est adapté à votre situation personnelle. À tout moment, si vous ressentez une douleur accrue ou inhabituelle, arrêtez les exercices et consultez un professionnel de santé. Lire l’avertissement santé et sécurité

Aperçu du programme dans l’application

Ce n’est pas le programme que vous cherchez ? Voir tous les programmes ou laissez l’assistant vous conseiller.

Prêt à soulager vos épaules ?

Mobilité, stabilité et trois tests simples pour mesurer vos progrès.

Complétez le formulaire ci-dessous pour obtenir le programme. Paiement unique, sans abonnement.

Pour pouvoir acheter ce programme, vous devez le faire sur le site. Il n’est pas possible d’acheter un programme sur l’application mobile. Il suffit de se connecter à son compte ou de se créer un compte sur le site Internet.

Acheter sur le site

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