Faire du sport sera inévitablement dans le top 10 des bonnes résolutions prises au début de cette nouvelle année.
Mais comment tenir cette sage décision ?
Comment garder la motivation tout au long de l’année ?
Voici les clés pour ne pas perdre le cap, restez focus sur votre objectif durant 365 jours !
1. Fixez-vous des objectifs atteignables et réalistes.
On ne peut pas opérer des changements radicaux du jour au lendemain sur le corps humain.
Restez cohérents dans les objectifs que vous souhaitez atteindre.
N’hésitez pas à vous renseigner auprès d’un coach pour vous y aider.
Notez également que plus la pratique sera régulière, plus les bénéfices apparaîtront rapidement. Cela renforcera inévitablement votre motivation.
Fixez-vous des échéances.
Lancez-vous des défis sportifs.
Par exemple, vous inscrire à une compétition sportive vous permettra d’avoir une bonne raison de continuer à vous entraîner.
2. Créez une routine
Fixez les jours et les heures de vos entraînements à l’avance.
Cela vous permettra de mieux vous organiser et évitez au maximum les imprévus qui pourraient facilement vous faire renoncer.
3. Entourez-vous d’autres personnes motivées
La motivation c’est communicatif. Rien de tel que d’intégrer un groupe de personnes qui ont des objectifs similaires aux vôtres.
Vous n’avez pas de partenaire d’entraînement ? C’est en vous rendant régulièrement dans une salle de sport ou à des cours collectifs que vous aurez le plus de chances de créer de nouveaux liens et petit à petit intégrer un groupe régulier de personnes avec qui vous entraîner.
4. Gardez des preuves de tout ce que vous avez déjà accompli.
Des photos de vous dans la même tenue prises tout au long de l’année, des vidéos de vos premiers entraînements, attesteront de vos progrès.
Pour les jours où vous aurez envie de tout lâcher, ces archives s’avéreront précieuses.
5. Rappelez-vous de la nécessité pour la santé de pratiquer une activité physique ou sportive
Nous avons tellement entendu cette recommandation que nous n’y prêtons plus vraiment attention.
Et pourtant cela reste la raison première qui doit nous pousser à ne jamais lâcher.
Selon l’OMS, la sédentarité serait le quatrième facteur de risque de décès dans le monde.
Pratiquer une activité sportive 2 à 3 fois par semaine (1 heure environ à chaque fois) serait une bonne fréquence pour obtenir des modifications musculaires, physiques et hormonales.
6. Prenez le temps de choisir une activité qui vous plait vraiment
C’est un conseil évident mais combien de personnes ne tiennent pas sur le long terme car elles n’ont pas vraiment “accroché”, parce qu’elles ont juste choisi cette manière de se dépenser car c’était « simple », « pratique”…
Avec internet, les réseaux sociaux, on peut découvrir l’existence de plus en plus de sports.
Il est devenu commun de faire des séances d’essai, bien souvent gratuites, alors lancez-vous!
Ne vous fiez pas toujours à l’image que vous vous faites d’un sport ou au public que vous pensez y trouver.
Osez aller vers quelque chose que vous avez toujours voulu pratiquer mais que vous n’avez jamais osé tester.
Un sport très en vogue actuellement qui souffre de nombreux clichés : le CrossFit.
“Ce n’est pas pour moi, c’est trop intense, trop contraignant pour les articulations etc…”
C’est un sport qui a été créé au départ pour bouger de manière fonctionnelle.
Il est vraiment accessible à tous, tout dépend l’intensité qu’on y met.
Il est cependant important d’être bien encadré lorsque l’on débute.
Cette préparation physique générale est vraiment intéressante en terme de motivation.
La variété des mouvements empêche de tomber dans la monotonie, vous apprendrez constamment de nouveaux exercices.
Avec plus de pratique, vous pourrez commencer à peaufiner votre technique, affiner votre connaissance de vous-même dans l’effort.
Les motivations à retourner s’entraîner ne manqueront pas.
Pour progresser régulièrement et intelligemment, il est indispensable de suivre un “plan”.
Que ce soit en suivant le programme dispensé par la salle où vous êtes inscrit ou en vous abonnant à un programme d’entraînement en ligne.
Le SCOPE est un programme d’entrainement Crossfit qui propose 3 à 5 séances d’entraînement par semaine avec de nombreux conseils, vidéos et stratégies pour vous guider au mieux.
Les 7 premiers jours sont gratuits et sans engagement, pourquoi ne pas tester ?
N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations, et bon sport à tous !
