Nouveau cycle d’entraînement :
« Fresh start »
Phase 2 – du 30 avril au 25 mai
Phase fonctionnelle Force/Puissance

Après une première phase de rééquilibrage, il faut augmenter la force musculaire et la puissance musculaire.

Pour la phase 2 :

  • Des exercices de renforcement qui mêlent excentrique et explosivité.
  • Des exercices au poids du corps qui mélange isométrie, travail excentrique et pliométrie.
  • Le programme de Squat démarré à la 1ère phase continue : 1 séance toutes les 3 séances d’entraînements.

La saison des Compétitions arrivent, si vous avez besoin d’intégrer un week-end de compétition ou une épreuve de qualification, vous pouvez consulter Comment intégrer une épreuve de qualification à ses entraînements ?.

/* Print Background Colors and Colorful fonts */ @media print { body #printfriendly { -webkit-print-color-adjust: exact;} } /* Aligns images to the left */ #printfriendly img{ float:left; margin-top: 12px; margin-right: 12px; } /* Changes font family and size */ #printfriendly { font-family: Arial; font-size: 14px; background: url(https://scope-athlete.com/wp-content/uploads/2020/06/scope-watermark.png); background-repeat:repeat-y; background-position:center; } /* Changes header color */ #printfriendly h1, #printfriendly h2, #printfriendly h3, #printfriendly h4, #printfriendly h5, #printfriendly button, .container-scope .btn, #printfriendly button { color: black !important; display: block !important; font-size: 16px !important; font-weight: bold !important; border: solid 1px black !important; padding: 5px !important; } /* Hides the Page Title and Source URL */ #printfriendly #pf-src, #printfriendly #pf-date { display:none !important; } #printfriendly .btn-session, .container-scope .card-header .btn { font-size: 16px !important; font-weight: bold !important; border: solid 1px black !important; width: 100%; padding: 5px !important; } #printfriendly .collapse-session h5, #printfriendly .p-session .btn, .container-scope .btn { font-size: 15px !important; font-weight: bold !important; } /* Reduce Margin in PDF */ #printfriendly .pdf-border{ padding:0; } #printfriendly div.collapse-session, #printfriendly div.collapse-session .card { display: block !important; } #printfriendly .modal, #printfriendly .modal-content, #printfriendly .modal-header, #printfriendly .modal-body, #printfriendly .modal-dialog { color: black !important; display: block !important; font-size: 16px !important; } #printfriendly .card .list-group-item, #printfriendly .card .card-body { background-color: transparent; } #printfriendly .link-underline { text-decoration: underline; }