Temps de lecture : 5 minutes
En tant que coach CrossFit depuis près de 10 ans, j’ai remarqué que certains athlètes se plaignent de devoir faire les mêmes exercices de force, renforcement et de mobilité de manière répétée. Cependant, je crois fermement qu’il est important de maintenir une certaine récurrence dans les exercices pour garantir une amélioration de la santé et de la performance.
Amélioration de la technique
La répétition régulière d’un exercice permet d’améliorer la technique en renforçant les mouvements et en aidant à trouver la position optimale pour chaque exercice. Une technique correcte peut aider à prévenir les blessures et à maximiser les résultats.
Développement de la force
La récurrence d’un exercice permet de développer la force musculaire en surchargeant progressivement les muscles. Les muscles s’adaptent à une charge donnée en devenant plus forts. Augmenter la charge sur une base régulière peut aider à maximiser la croissance musculaire et le développement de la force.
Évaluation des progrès
La récurrence des exercices permet d’évaluer les progrès au fil du temps en permettant de mesurer les améliorations de la force et de la technique. Cela peut aider à ajuster les programmes d’entraînement et à maintenir la motivation.
Développement de la confiance
La répétition régulière d’un exercice peut aider à développer la confiance en soi et la confiance en la technique. Cela peut aider les athlètes à se sentir plus à l’aise dans leur entraînement et à être plus enclins à prendre des risques pour pousser leurs limites.
Mais le CrossFit, c’est d’abord du « constamment varié » ?
Il est également important de comprendre que le CrossFit est caractérisé par sa variété d’exercices. La variété est essentielle pour stimuler la croissance musculaire, éviter les plateaux et améliorer la condition physique générale. Les changements réguliers d’exercices permettent également de travailler différents groupes musculaires et de prévenir la surutilisation de certains muscles.
Le plus important, c’est l’équilibre
En conclusion, il est important de trouver un équilibre entre la récurrence des exercices de musculation et la variété caractéristique de l’entraînement CrossFit. En gardant les mêmes exercices de base pour un certain temps, vous pouvez mesurer votre progression de manière efficace, prévenir les blessures et améliorer votre performance. Cependant, il est également important de varier les exercices pour stimuler la croissance musculaire, éviter les plateaux et améliorer la condition physique générale. En tant qu’athlète, vous devriez travailler avec votre coach pour trouver le bon équilibre entre la récurrence des exercices et la variété nécessaire pour améliorer votre performance et votre santé à long terme.
C’est en gardant en tête ces concepts très importants que je rédige la programmation du SCOPE et que je me félicite de pouvoir m’entraîner aussi longtemps et aussi souvent avec elle.
