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Découvrez Notre Programme Éprouvé pour Maîtriser votre première Traction Stricte en 5 Semaines !
Vous luttez depuis des mois pour passer votre menton au-dessus de la barre ?
Vous avez déjà la force de base mais vous stagnez sans savoir comment structurer votre progression ?
Notre programme, **testé et approuvé par de nombreux athlètes**, est l’outil ultime pour bâtir une force de tirage inébranlable.
Ce que vous obtiendrez
- Un programme de 15 séances sur 5 semaines (3 séances par semaine), idéal pour compléter votre entraînement actuel.
- Des séances rapides de 15 à 25 minutes, focalisées sur l’efficacité et le gain de force spécifique.
- Des vidéos explicatives pour chaque mouvement (Box assisted pull-ups, excentrique, etc.) pour une exécution parfaite.
- Un cycle entièrement répétable : une fois fini, relancez-le pour continuer à augmenter votre volume de répétitions.
Pré-requis
Voici les pré-requis indispensables pour profiter pleinement de ce programme et progresser en toute sécurité :
- 10+ Ring Rows (unbroken)
- 3-5+ Banded Pull-ups (avec élastique)
Objectifs du programme
- Valider votre toute première traction stricte ou améliorer radicalement votre technique et votre volume.
- Ce programme a été méticuleusement conçu pour construire la force scapulaire et la résistance musculaire nécessaires. Il s’appuie sur des méthodes qui ont fait leurs preuves auprès d’athlètes de tous niveaux cherchant à franchir ce cap symbolique.
La traction stricte est le fondement de la gymnastique. En maîtrisant ce mouvement, vous ouvrez la porte à des mouvements plus complexes comme le Chest-to-bar ou le Muscle-up.
Matériel nécessaire
- Barre de traction
- Anneaux de gymnastique
- Élastiques (différentes résistances)
- Boîte ou banc
- Chronomètre
Rejoignez notre programme Strict Pull-up et passez enfin au-dessus de la barre. Laissez-vous guider par une méthode qui fonctionne et atteignez vos objectifs. Inscrivez-vous maintenant !