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20% de réduction

34.90€

27.90€

Programme accessible à vie

  • Méthode de travail testée sur les athlètes du SCOPE
  • Des résultats validés grâce aux outils du SCOPE
  • Peut se faire plusieurs fois

Un programme de 20 séances sur 10 semaines qui s’intégre à votre programmation habituelle. Cela va se faire en ajoutant ces séances aux cours que vous suivez déjà dans votre salle.

Ce programme est le résultat de plusieurs mois d’expérimentation et de test sur les membres de la programmation ‘SCOPE’. Son efficacité a été prouvée. Nous espèrons les mêmes résultats pour vous.

Il s’agit d’un travail global axé sur le Bench Press et le Shoulder Press. Les séances comprennent du travail sur ces 2 mouvements ainsi que le renforcement musculaire associé.

  • 2 séances par semaine
  • 45-60 minutes
Le programme contient :

+ Mobilité
+ Travail de foce
+ Travail accessoire
Les charges de travail sont calculées automatiquement
Des vidéos pour chaque exercice

Matériel nécessaire :

– Barre & disques
– Kettlebells et/ou Dumbbells
– Rack
– Barre fixe

Cycle Wendler 5/3/1

Pourquoi un cycle ‘Wendler’ et pas un travail basé sur des nombres de répétitions fixes à un pourcentage donné ?
Avec mon expérience et les résultats obtenus sur les athlètes du SCOPE au fil des mois, le travail type ‘Wendler’ est celui qui s’intègre le mieux à un entraînement de CrossFit. L’impact nerveux est réduit et le problème lié aux pourcentages ‘fixes’ n’apparait pas (parfois difficile de respecter les pourcentages à cause de la fatigue ou frustration parce que les charges sont trop basses lors d’une journée où l’on est en forme). Ici, l’objectif est d’accumuler des répétitions.

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SCOPE Athlete

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