Programme – Force pour la gymnastique


Programme de Force pour la Gymnastique

Améliorez votre force sur les mouvements de tirage et de poussée pour exceller en gymnastique avec ce programme structuré et efficace !

Ce programme est-il fait pour vous ?

Vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations ?

  • Vous souhaitez progresser sur les Pull-ups et Chin-ups ?
  • Vous voulez améliorer votre force pour les Dips et les Handstand Push-ups ?
  • Vous cherchez un plan structuré pour renforcer vos mouvements de gymnastique ?

Description du programme

Ce programme de renforcement pour la gymnastique est conçu pour augmenter votre force sur les principaux mouvements de tirage (Pull-up, Chin-up) et de poussée (Dip, Handstand Push-up). Que vous soyez débutant ou avancé, ce programme progressif de 4 semaines, réalisable à domicile ou en salle, vous aidera à développer une base solide pour vos compétences en gymnastique.

Objectifs du programme

  • Augmenter la force et l’endurance musculaire pour les mouvements de tirage
  • Renforcer les muscles stabilisateurs pour les Dips et Handstand Push-ups
  • Développer une meilleure maîtrise et une technique optimale

Structure du programme

  • Durée : 4 semaines
  • Fréquence : 4 séances par semaine
  • Temps par séance : 30 minutes
  • Programme à répéter plusieurs fois
  • Exercices ciblant la force, la stabilité et la technique
  • Accès à des vidéos et instructions détaillées pour chaque exercice

Aperçu du programme sur l’application – Semaine 1 – Séance 2

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