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Nous vous invitons à vous connecter avec votre compte et à lier ce programme à votre compte. Il est tout à fait possible de cumuler votre programmation et un (ou plusieurs) programmes.
Vous luttez depuis des mois pour réussir votre premier Bar Muscle-up ?
Vous parvenez à faire une répétition mais pas de manière fluide ou vous cherchez à enchaîner plusieurs répétitions ?
Notre programme spécialement conçu est la solution que vous attendiez !
Ce que vous obtiendrez
- Un programme de 24 séances sur 8 semaines, parfaitement intégrable à votre routine d’entraînement habituelle.
- Des séances de 25 à 35 minutes, combinant travail technique, exercices de renforcement, et mobilité.
- Des vidéos explicatives pour chaque exercice, garantissant que vous pratiquerez les mouvements correctement et en toute sécurité.
Pré-requis
Voici les pré-requis, il est très important de les respecter avant de commencer le programme
- 5 Strict Pull-ups
- 5 Kipping Chest-to-Bar Pull-ups
- 5 Toes-to-Bars
- 10 Push-ups
- Tenir 20 secondes suspendu à une barre
Objectifs du programme
- Réussir votre premier Bar Muscle-up ou en améliorer la technique et la fluidité.
- Enchaîner plusieurs répétitions pour augmenter votre endurance et votre force.
- Ce programme a été soigneusement élaboré pour vous guider étape par étape vers la maîtrise du Bar Muscle-up. Que vous soyez un débutant cherchant à réaliser son premier muscle-up ou un athlète intermédiaire désireux d’améliorer sa technique, ce programme est fait pour vous.
Matériel
- Barre de traction
- Boîtes
- Des anneaux de gymnastique
- 1 PVC
- Des élastiques
Aperçu du programme sur l’application – Semaine 1 – Séance 2
Relevez le défi et transformez votre entraînement avec notre programme Bar Muscle-up. Inscrivez-vous dès maintenant et commencez votre voyage vers la maîtrise de ce mouvement emblématique du CrossFit !