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Ce programme est-il fait pour vous ?
Vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations ?
- Vous avez des douleurs dans le bas du dos ou aux hanches pendant ou après l’entraînement ?
- Vous avez du mal à activer correctement vos fessiers lors des squats, deadlifts ou autres mouvements de force ?
- Vous passez beaucoup de temps assis et souhaitez prévenir les effets négatifs sur vos muscles fessiers ?
Description du programme
Le phénomène des fessiers « endormis », ou syndrome des fessiers inactifs, est un problème courant lié à la faible activation des muscles fessiers lors de l’entraînement et au quotidien. Ce programme de 6 semaines est conçu pour activer, renforcer et améliorer la mobilité de vos fessiers, tout en réduisant les douleurs et en améliorant vos performances.
Symptômes des fessiers inactifs
- Douleurs dans le bas du dos
- Douleurs aux hanches ou aux genoux
- Difficultés dans les mouvements comme les Squats et les Deadlifts
- Affaissement du bassin lors de la marche ou de la course
- Atrophie ou faiblesse des fessiers
Causes potentielles
- Sédentarité et position assise prolongée
- Mauvaise posture et déséquilibres musculaires
- Entraînement inadéquat ou insuffisant pour les fessiers
Aperçu du programme sur l’application – Semaine 1 – Séance B
