Le CrossFit est une discipline aux multiples facettes, accessible à tous, mais les objectifs et les besoins varient grandement entre un compétiteur et un pratiquant fitness dans une salle de CrossFit. Voici les principales différences entre ces deux types d’entraînements, basées sur ma propre expérience et les concepts appliqués dans ma programmation SCOPE Athlète.
Entraînement du Compétiteur
- Metcons limités et intense
- Un crossfitter compétitif ne devrait faire que 1 à 3 métcons (entraînements métaboliques) par semaine, avec peut-être un seul à plus de 95% d’intensité. Les métcons intenses peuvent diminuer les gains en force.
- Focus sur l’Aérobie et la Force
- Pendant la saison « Off », l’accent est mis sur le travail aérobie et le renforcement musculaire. L’entraînement aérobie est crucial pour construire une base solide et durable.
- Réduction de l’Aérobie en Précompétition
- En période de pointe avant une compétition, la partie aérobie est réduite pour permettre une intensité maximale lors des épreuves.
- Maintien de la Condition Physique
- Un compétiteur doit être capable de maintenir son niveau de condition physique sans se soucier de battre ses records personnels (PR). La performance en compétition est prioritaire sur les records individuels.
- La plus grande capacité de travail gagnera
- Dans une compétition de CrossFit traditionnelle, c’est souvent l’athlète avec la plus grande capacité aérobie qui l’emportera, plutôt que le plus fort.
Entraînement du Pratiquant Fitness
- Importance des Metcons
- Les Metcons ne doivent pas être retirés des entraînements des pratiquants fitness, qui s’entraînent 2 à 4 fois par semaine et participent aux cours collectifs de leur salle de CrossFit. Ces séances sont essentielles pour maintenir leur motivation et leur forme physique générale.
- Adaptation des intensités de travail
- Une personne, par exemple une mère de 40 ans s’entraînant trois fois par semaine, n’a jamais besoin de se pousser jusqu’à l’épuisement extrême. L’objectif est de rester en bonne santé et de se sentir bien.
- Utilité des Suppléments
- Pour ceux qui s’entraînent une fois par jour, les suppléments tels que les shakes post-entraînement sont généralement inutiles. Une alimentation équilibrée suffit largement.
Programmation SCOPE Athlète
Ces principes sont au cœur de la différence entre la programmation « Salle » et la programmation « Athlète » que je propose. En suivant scrupuleusement ma programmation SCOPE Athlète, vous bénéficierez d’une structure d’entraînement conçue pour maximiser vos performances, que vous soyez un compétiteur aguerri ou un passionné de CrossFit cherchant à se surpasser.
Essayez Gratuitement!
Pour ceux qui souhaitent découvrir cette approche, je propose une semaine gratuite avant le premier prélèvement. L’abonnement est sans engagement de durée, vous êtes donc libre de vous désinscrire à tout moment.
Entraînez-vous avec méthode, dépassez-vous et voyez la différence avec SCOPE Athlète!
Prêt à relever le défi ? Rejoignez-nous et transformez votre entraînement dès aujourd’hui !
