Dans le vaste univers du CrossFit, la diversité et l’adaptabilité des routines d’entraînement sont primordiales. Je constate que de plus en plus de programmations proposent un contenu modulable :
- chaque jour, plusieurs modules indépendants sont proposés
- l’athlète doit choisir le ou les modules à réaliser en fonction de ses envies/besoins
Cependant, une distinction essentielle doit être faite entre une programmation flexible et une programmation morcelée. En tant que coach de CrossFit derrière la programmation SCOPE Athlète, je souhaite expliquer pourquoi une programmation structurée et cohérente est supérieure aux modèles modulables de plus en plus populaires.
1. Cohérence avant Quantité : Il est tentant de penser que plus il y a de choix, mieux c’est. Cependant, dans l’entraînement, la cohérence et la progressivité priment. Lorsque vous suivez une programmation complète et réfléchie, chaque séance construit sur la précédente, garantissant une progression harmonieuse et équilibrée.
2. Éviter la Paralysie par Analyse : Avoir trop d’options peut mener à l’indécision ou à un choix inapproprié. SCOPE Athlète élimine cette incertitude, vous permettant de vous concentrer sur l’essentiel : votre entraînement.
3. Prévention du Surentraînement : Des programmes trop chargés peuvent pousser à en faire trop. En respectant une programmation mesurée et adaptée, vous réduisez le risque de blessures et de surentraînement, favorisant une progression durable.
4. Sentiment d’Achèvement : Réaliser une séance dans son intégralité procure un sentiment d’accomplissement. À l’inverse, picorer des séances ici et là peut laisser une impression d’inachevé, ce qui peut être démoralisant à long terme.
5. La Qualité sur la Quantité : Il est facile d’ajouter du contenu, mais la difficulté réside dans la création d’une programmation qui soit à la fois pertinente et efficace. Un bon coach doit filtrer et sélectionner ce qui est réellement utile pour ses athlètes.
6. La Liberté dans la Structure : La programmation SCOPE Athlète prouve que la structure ne bride pas la liberté, mais canalise vos efforts pour optimiser les résultats.
Conclusion : En tant que coach, mon rôle est de vous fournir un chemin clair vers le succès. La programmation que je propose est conçue pour offrir un équilibre entre défi et réalisme, entre structure et flexibilité. L’objectif est de vous aider à atteindre vos objectifs de façon durable et satisfaisante. Moins peut vraiment être plus quand il s’agit de votre parcours fitness.
