Voici la liste complète de ces workouts qui vont permettre à la programmation de vous évaluer et de connaître vos forces et vos faiblesses.
Le SCOPE, c’est la garantie de personnaliser votre entraînement, de trouver enfin ce que vous devez travailler.
Plus vous aurez de scores dans ces workouts, plus précise sera votre évaluation. Tous ces « benchmarks » reflètent vos compétences CrossFit.
Chaque score sur un benchmark vous donnera une note sur 100 et vous permettra de comparer cette note à une performance sur un autre de vos benchmarks (un peu à la manière d’un jeu vidéo). « Maintenant que je peux connaître mes faiblesses, je sais quoi travailler »
Si vous connaissez déjà vos scores (et qu’ils datent de moins d’un an), renseignez les sur le site. Et si vous ne les connaissez pas encore, ces benchmarks seront régulièrement testés dans la programmation.
Voici une liste incomplète des benchmarks :
- Amanda
- Annie
- Back Squat
- Bar Dips : Max Set
- Barbara
- Baseline
- Bench Press
- CrossFit Games Open 17.1
- Deadlift
- Diane
- Double Unders : 100 Reps for Time
- DT
- Isabel
- J.T.
- Jackie
- Jerk
- Karen
- Kelly
- Mary
- Murph
- Muscle Up (Strict) : Max Set
- Muscle-ups : 30 Reps for Time
- Muscle-ups : Max Set
- Nate
- Overhead Squat
- Power Clean
- Power Snatch
- Push Press
- Push-ups : Max Set
- Ring Dips : Max Set
- Row 1 km TT
- Run 5 km TT
- Shoulder Press
- Snatch
- Strict Handstand Push-ups : Max Set
- Strict Pull-ups : Max Set
- The Seven
