Après 5 semaines d’hypertrophie des jambes, 2 nouveaux objectifs vont se mettre en place :

• travail spécifique des HSPU
• renforcement de la stabilité et du gainage sur les mouvements d’haltérophilie

Si vous avez des difficultés à faire des HSPU, à marcher sur les mains, si vous les épaules instables ou fragiles, si vous du mal pour ne pas vous « écrouler » sur un Clean lourd ou que vous devez utiliser une ceinture sur tous vos mouvements de Force, il s’agit du meilleur moment pour démarrer le SCOPE.

Ces objectifs s’ajoutent aux objectifs « long-terme » qui sont toujours travaillés dans le SCOPE à savoir l’amélioration de la capacité aérobie et de la mobilité.
Du « Functional BodyBuilding » 1 fois par semaine pour « sortir » des mouvements CrossFit et renforcer son corps pour l’imprévu.

Objectif principal : se préparer pour les Opens 2019

Il y a toujours 1 semaine gratuite pour découvrir le SCOPE.