Comment organiser sa séance ?

Pour le déroulement d’une séance du SCOPE, plusieurs options vous sont offertes :

  • option 1 : Faire les blocs “échauffement/mobilité” + le/les blocs “obligatoire” + une partie des blocs “optionnel” -> entre 75′ et 90′
  • option 2 : Faire les blocs “échauffement/mobilité” + le/les blocs “obligatoire” -> environ 60′
  • option 3 : Faire tous les blocs en 1 seule séance -> option la plus longue
  • option 4 : Faire tous les blocs en plus de 2 séances sur la même journée – Pour la première séance du jour, Faire “mobilité + “échauffement” puis faire un ou plusieurs blocs de travail. Ensuite prendre le repos souhaité puis faire un mini échauffement avant de commencer les blocs restants.

N.B.: Le SCOPE est malgré tout fait pour des séances uniques entre 60′ et 90′
La durée entre parenthèses représente la durée indicative pour l’éxécution de ce bloc.

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