Nouvelle phase de la programmation

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Nouvelle phase de la programmation

Nouveau cycle d’entraînement :
“Fresh start”
Phase 2 – du 30 avril au 25 mai
Phase fonctionnelle Force/Puissance

Après une première phase de rééquilibrage, il faut augmenter la force musculaire et la puissance musculaire.

Pour la phase 2 :

  • Des exercices de renforcement qui mêlent excentrique et explosivité.
  • Des exercices au poids du corps qui mélange isométrie, travail excentrique et pliométrie.
  • Le programme de Squat démarré à la 1ère phase continue : 1 séance toutes les 3 séances d’entraînements.

La saison des Compétitions arrivent, si vous avez besoin d’intégrer un week-end de compétition ou une épreuve de qualification, vous pouvez consulter l’article dédié à cette problématique.

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