Tous les benchmarks du SCOPE et leur raison d’être

Retour à Toutes les publications

Tous les benchmarks du SCOPE et leur raison d’être

Pendant le mois d’essai, vous n’en avez qu’une petite partie mais à la fin de cette période vous aurez accès à tous les benchmarks du SCOPE. Voici la liste complète de ces workouts qui vont permettre à la programmation de vous évaluer et de connaître vos forces et vos faiblesses.
Le SCOPE, c’est la garantie de personnaliser votre entraînement, de trouver enfin ce que vous devez travailler.
Plus vous aurez de scores dans ces workouts, plus précise sera votre évaluation. Tous ces “benchmarks” reflètent vos compétences CrossFit.

Chaque score sur un benchmark vous donnera une note sur 100 et vous permettra de comparer cette note à une performance sur un autre de vos benchmarks. “Maintenant que je peux connaître mes faiblesses, je sais quoi travailler”

Si vous connaissez déjà vos scores (et qu’ils datent de moins d’un an), renseignez les sur le site. Et si vous ne les connaissez pas encore, ces benchmarks seront régulièrement testés dans la programmation.
Voici la liste complète des benchmarks :

  • Amanda
  • AMRAP 12 mins: 10 Burpees and 25 Double Unders
  • AMReps 2 mins: Double Unders
  • Annie
  • Back Squat
  • Bar Dips : Max Set
  • Barbara
  • Baseline
  • Bench Press
  • Burpees : 100 Reps for Time
  • Burpees : 50 Reps for Time
  • Cindy
  • Clean
  • Clean & Jerk
  • CrossFit Games Open 13.1
  • CrossFit Games Open 14.5 / 16.6
  • CrossFit Games Open 16.3
  • CrossFit Games Open 17.1
  • Deadlift
  • Diane
  • Double Unders : 100 Reps for Time
  • DT
  • Elizabeth
  • Fight Gone Bad
  • Filthy Fifty
  • Fran
  • Front Squat
  • Grace
  • Griff
  • Handstand Push-ups : Max Set
  • Helen
  • Isabel
  • J.T.
  • Jackie
  • Jerk
  • Karen
  • Kelly
  • Mary
  • Murph
  • Muscle Up (Strict) : Max Set
  • Muscle-ups : 30 Reps for Time
  • Muscle-ups : Max Set
  • Nate
  • Overhead Squat
  • Power Clean
  • Power Snatch
  • Pull-ups : Max Set
  • Push Press
  • Push-ups : Max Set
  • Ring Dip (Strict)s : Max Set
  • Ring Dips : Max Set
  • Row 1 km TT
  • Row 100 m TT
  • Row 2 km TT
  • Row 250 m TT
  • Row 5 km TT
  • Row 500 m TT
  • Run 1 mi TT
  • Run 10 km TT
  • Run 100 m TT
  • Run 2 mi TT
  • Run 200 m TT
  • Run 400 m TT
  • Run 5 km TT
  • Run 800 m TT
  • Shoulder Press
  • Snatch
  • Strict Handstand Push-ups : Max Set
  • Strict Pull-ups : Max Set
  • The Seven
Print Friendly, PDF & Email

Laisser un commentaire

Retour à Toutes les publications